Ernährungs- und Trainingslehre

Der Kurs »Ernährungs- und Trainingslehre« bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen der Ernährungswissenschaft und Trainingslehre. Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmer*innen fundierte Kenntnisse über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und körperlicher Leistung zu vermitteln und ihnen praxisorientierte Strategien zur Verbesserung ihrer eigenen Fitness und Gesundheit an die Hand zu geben.

Der Kurs umfasst Theorie, praktische Übungen, Fallstudien, Gruppenarbeiten und individuelle Projekte.

Kursinhalte

• Einführung in die Ernährungswissenschaft

  Grundlagen der menschlichen Ernährung

  Makro- und Mikronährstoffe: Funktion und Bedarf

  Ernährungsphysiologie und Stoffwechsel

• Ernährungsstrategien für verschiedene Zielgruppen

  Ernährung für Sportler

  Ernährung im Alltag

  Diäten und Ernährungsformen: Vor- und Nachteile

• Einführung in die Trainingslehre

  Prinzipien des Trainings

  Trainingsmethoden und -planung

  Anpassungsprozesse des Körpers an Training

• Kraft- und Ausdauertraining

  Grundlagen und Techniken des Krafttrainings

  Trainingsplanung für Muskelaufbau und Kraftsteigerung

  Grundlagen und Techniken des Ausdauertrainings

  Trainingsplanung für Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit

• Ernährung und Training in der Praxis

  Erstellung individueller Ernährungspläne

  Integration von Training und Ernährung in den Alltag

  Monitoring und Anpassung von Ernährungs- und Trainingsplänen

Dominik Wellenhofer